therm a rest(如何制定周期训练时间和休息调整时间)
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2023-11-25
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1. therm a rest,如何制定周期训练时间和休息调整时间?
健美训练基本上都是抗阻力训练,但抗阻力训练并不是健美训练的专利,抗组力训练是获得肌肉力量、耐力与增加肌肉维度、瘦体重、减除身体脂肪最有效的训练。获得力量的同时还可以降低日常活动的难度,增加基础代谢,降低骨质疏松,甚至可以改善肥胖人群的心理状态。
抗组力训练计划的关键变量包括了:
1. 动作难度:简单→复杂,双边→双边不稳定→单边→单边不稳定,单关节→多关节,开链→闭链→混合链等
2. 训练强度与训练量:这是一个反比关系,强度的关键是负荷重量,训练量的关键是次数与组数。你不可能保证大强度同时又很大训练量,但是对于肌肉增长来说,比较理想是中等强度与中等训练量。
如果你要举重,或者参加比赛,你需要高强度低训练量。如果你要改变你的体成分,增加肌肉与减低脂肪,你需要低强度高训练量。
如果,你想全面发展,请合理安排不同强度,不同训练量的训练周期。最后会说明一下训练周期。
3. 动作速度:发展力量与运动表现,在大强度训练下,你只能选择快速的动作。增加稳定性与耐力,还有增加肌肉减低脂肪,你需要慢速的训练。
4. 休息间歇:能持续不用休息做的动作,基本上是有氧运动。抗阻力训练基本会采取适当的休息,就算是最高密度的超级组与循环训练,你也会在更换器材与动作的时间作为休息一下。不同的间歇有不同的训练目的。
间歇关键到一个名词叫ATP,不知道ATP的同学自行查询一下,你可以简单理解为身体内存在的能量物质,我们的脂肪、蛋白质、糖分,都是生成ATP来提供能量给身体运动的。
以下是不同间歇时间的ATP恢复比例(平均值):
20-30秒:恢复50%ATP
40秒:恢复75%ATP
60秒:恢复85-95%ATP
3分钟:恢复100%ATP
在文献《Effects of rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength》一文中综合了23篇研究,共491位受试者(413位男性,78位女性)受试者覆盖了从18岁到65岁以上,10项研究受试者有抗阻力训练经验,12篇研究没有抗阻力经验,1篇没有说明受试者有否抗阻力训练经验。
有经验的人群:
力量增长-更多的实验支持,休息更长时间2-3分钟以上,对于力量增长有更多的好处。
肌肉增长-没有表明在相同训练量下,长时间休息和短时间休息的增长没有多少差别,但是健美运动员更倾向与短时间的休息策略(休息<90秒),也有一些其他研究指出,短时间的休息可以让肌肉处于缺氧的环境,这种环境似乎更有利于肌肉增长。
无经验的人群:
大部分的实验表明没有抗阻力经验的人群休息间歇长短的力量增长没有明显区别。
在一些针对女性的实验表明,女性无训练经验和少训练经验的人群,更加建议采取少的训练时间获得力量与肌肉增长。女性在恢复能力上比男性快了将近一倍,所以,更加建议女性训练者采用更短的休息时间策略(休息<60秒)。
当然,考虑休息间歇的同时,也要考虑其他的因素对其影响,比如我们训练量高的时候,可能会带来更大的疲劳,也会导致更大的恢复时间。
短时间休息也会导致训练难度的增加,如果面对的是缺乏训练经验的人,需要谨慎选择训练间歇与训练强度的关系。毕竟,缺乏训练经验的人如果训练密度过高,训练受伤的因素也会提高。
以下是分界线
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关于训练周期
无论你是否要参加健美比赛或是举重比赛,所有的肌肉素质包括:肌耐力、肌力量、爆发力都建议你进行不同的周期训练。
一般一个周期最长为6周,你也可以选择1周一个周期,如果你想获得更好的运动表现,一个周期的建议为4周。一般会按照:肌耐力→肌肥大→最大力量→爆发力→持续爆发力→肌耐力......的无限循环。当然,如果你并不适合最大力量(有伤病历史的特殊人群),或者你根本不注重最大力量——你只想减肥身材好看。你完全可以跳过最大力量的训练周期。
以下是一般不同训练周期的间歇与重量选择(不知道什么叫RM,请自行查询。)
肌耐力:12-15RM,30-40秒以下
肌肥大:6-11RM,60-90秒
最大力量:1-5RM,180秒以上
爆发力:1-5RM,120秒-180秒
持续爆发力:15RM以上,或者10%体重以下,0-30秒
最后说明一下,短间歇(60秒以下),更适合那些训练时间不是很充裕的训练者。短时间可以让你在体成分(增肌减脂)和心肺功能增长上获得巨大的受益。毕竟,并不是每个人都需要做举重运动员,但是,如果你想通过晒晒你卧推深蹲多重来得到满足感,作为鼓励你持续训练下去的动力,也是无可厚非的。
2. centos7恢复出厂设置命令?
在CentOS 7中,恢复出厂设置的命令是重新安装操作系统。因此,如果你需要恢复出厂设置,可以按照以下步骤进行:
1. 使用U盘等外部存储设备,将CentOS 7的ISO安装镜像文件下载并保存到该设备中。
2. 在需要恢复出厂设置的计算机上,插入U盘等外部存储设备,将计算机设置为从该设备启动。
3. 按照U盘启动后的引导程序指导,选择“重新安装”选项。
4. 在安装程序界面中,根据需要进行分区等设置,最后点击“开始安装”按钮。
5. 安装过程中需要等待一段时间,待安装程序完成后,计算机会自动重启。
6. 在重启后,按照提示进行一些初始配置,例如创建用户账户等。
7. 安装完成后,就会恢复到出厂设置状态。
需要注意的是,重新安装操作系统将会抹去计算机上的所有数据,因此在进行操作前,一定要将重要的数据备份好,以免丢失。
3. 巫妖王之怒大角刷新点?
巫妖王之怒大角出现的时间和位置是随机的,但会在一些固定地点进行刷新,如Dragonblight的Wyrmrest Temple、Storm Peaks的Frosthold等。此外,可以通过击杀周围的小怪来缩短下一次刷新的时间。
4. 健身时组间休息有最佳的时间吗?
一般来说,力量训练的组间间歇和体力的恢复(ATP-CP系统)有关。
长时间的组间休息会获得更多的体力恢复。ATP是一种能量介质,ATP和身体力量供能有关,不同的组间间歇会有不同的ATP百分比的恢复。
以下是力竭组之后,不同的组间间歇ATP恢复的百分比:
20-30秒:恢复50%ATP
40秒:恢复75%ATP
60秒:恢复85-95%ATP
3分钟:恢复100%ATP
尽管组间间歇式非常重要的训练因素,却又是被训练者与教练忽略的因素。
一般意义上将间歇分成短(小于60秒);中等(60-120秒);长(2-5分钟)
一般力量训练上,我们会注重两个方面——肌肉增长与力量增长。肌肉增长与力量增长其实是不同的训练机制。接下来我会饮用几个文献来叙述关于两种训练思的不同。
关于肌肉增长:
参考文献:effects of rest intervals and training loads on metabolic stress and muscle hypertrophy
该研究把20位受试者随机分为两组:
SL组——30秒短间歇,20RM低负荷
LH组——3分钟长间歇,8RM高负荷
训练时间8周,两组选用动作一致,组数一致,两组都做致力竭。
实验结果:两组的肌肉厚度都有显著性增长,想比较两组的效果如下
SL组——生长激素与肌肉厚度都有显著性增长更多
LH组——肌肉厚度明显增长不如SL组
结论:在短间歇下面,就算使用更轻的重量依然引起更大的肌肉增长,如果是以增肌为目的的训练,没有追求大的重量,甚至应该追求更高的训练密度与次数。
关于力量增长:
参考文献:Effects of rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength
该文献综合了2575篇文献进行具体分析,里面包括了有训练经验与无训练经验的人群去综合评定关于组间间歇对于力量增长的影响。
由于文章引用的案例过多,这里我直接总结出结论。
对于无训练经验或者训练经验不足者(小于1年),无论是采用短、中、长间歇,对于力量增长的效果差异并不明显,虽然有可能长间歇引起更好一点点的效果,但是并不建议初阶训练者过度注重过大的重量训练,压缩训练时间尤其是业余训练者来说,更具意义。
对于有训练经验的人来说:如果你要突破更大的力量瓶颈,在大重量训练(5RM以下)长时间(大于2分钟)的组间间歇是有必要的。但是每个人的体质差异是巨大的,有训练经验者也可以在最大力量训练的组间凭借自己的经验与生理反应来判断是否进行下一组训练也是可以的。
个人认为:并不是每个人都需要大重量训练,对于一些只追求形体的业余训练者而言,短间歇中低负荷的高密度训练,无论从增肌减脂的角度来说更具意义。
如果有举起更大重量或者爆发力需求的受训者,那么应该咨询专业人士或者综合科学的专业计划,而不要一味的冲重量。
5. yoga3忘记开机密码怎么办?
普通用户密码忘记: a、重新启动电脑——进入系统登录界面时,按住Ctrl+Alt键,连续点击Del键两次——出现新的登录页面——用户名输入:administrator,密码不用填——回车即登录了; b、登录之后:打开控制面板——点击用户账户——进入更改账户——点击原来的“账户名”——更改我的密码——输入新密码——根据提示再次输入新密码——最后点击“更改密码”就全部完成了。 管理员密码忘记: 对于管理员密码忘记,笔者这里出了三种方法,绝对清楚。 第一种: a、重新启动电脑,开机后一直按着F8键不动——会出现高级选项画面——松开手,选择“命令提示符的安全模式”——点击回车。 b、这时,系统会列出超级用户“administrator”和本地用户“*****”的选择菜单——用鼠标单击“administrator”——会进入命令行模式。 c、在命令行模式里输入:“net user ***** 123456 /add”——强制性将“*****”用户的口令更改,若想在此添加新用户,可以输入“net user abcdef 更改的口令 /add”——完成后可用“net localgroup administrators abcdef /add”命令将用户提升为系统管理组“administrators”的用户,并使其具有超级权限。 d、出现驱动计算机,选择正常模式运行,然后利用更改的口令登录“*****”用户就可以了。 第二种:用Windows xp系统安装光盘破解管理员密码 a、首先将系统设为光盘启动——放入系统安装光盘——出现第一个选择界面点击回车——出现第二个选择界面后按“R”键开始修复安装——安装程序会复制文件。文件复制完成后,系统将自动重启。 b、重启后,系统将进入图形化安装界面,此时需要密切注视界面的左下角——出现“正在安装设备”进度条——立即按下组合键“Shift+F10”——会有一个命令提示符窗口出现。 c、在命令提示符窗口中输入“Lusrmgr.msc”——回车——打开“本地用户和组”管理工具——点击左侧的“用户”——再右击右侧的管理员账户——选择“设置密码”,这时,会弹出一个警告窗口。点击“继续”——输入新密码——单击确定——关闭“本地用户和组”和“命令提示符”窗口——继续完成修复安装就全部完成了。 第三种 a、删除系统安装目录system32 config下的SAM文件 b、重新启动,此时管理员Administrator账 号已经没有密码了——用Administrator帐户登陆系统,不需要密码,进入系统后再重新设置登陆帐户密码即可。
6. 如何在C语言程序中使用SSH?
1、这种功能用脚本实现最好2、最好弄成dsa公钥验证方式,也就是SSH无密码登录3、ssh的密码输入是绑定到TTY而不是stdin的,所以无法重定向(到管道)3.1、如果想通过程序输入ssh密码,那么就要模拟TTY,或者让ssh认为你的输入是直接来自TTY3.
2、或者,你干脆自己实现个最简单的ssh协议吧3.
3、程序模拟TTY,一般会直接采用expact库,这在脚本里面很方便,但由于C处理字符串过于笨拙……4、登录之后,和ssh交互需要通过管道进行。用写来模拟控制台键入字符,用读来取命令输出数据;至于命令返回值……读 echo $? 的输出吧5、如果命令本身也有输入/输出提示,比如 rm xxx 会让你按y什么的,那么你必须自己捕捉到这个提示,然后往管道写一个"Y\n"进去。所以……也许还是expect方便。6、你可以搞一个脚本,在脚本里用expect完成登录动作,然后下interact命令进入交互模式;然后在C里面用popen()执行这个脚本,这样就可以避开登录问题,但仍然要处理命令行交互问题(也就是回答are you sure之类的问题,当然这可以通过为命令传入-y之类参数来绕开,不过有些命令未必支持)。
7. 魔兽世界红龙军团有没有人能拉我进一个可以买坐骑的公会?
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最佳答案给我吧
一、兽人种族坐骑(6)种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵商人:奥格瑞玛 – 荣誉谷 - 奥古纳罗(69.3, 12.7)注:其它部落种族购买需要奥格瑞玛声望崇拜。
1. 棕狼号角2. 暗灰狼号角3. 暗棕狼号角 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 4. 迅捷棕狼号角5. 迅捷森林狼号角6. 迅捷灰狼号角 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金
二、牛头人种族坐骑(5)种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵商人:莫高雷 - 血蹄村 - 哈布·爪蹄(47.5, 58.5)注:其它部落种族购买需要雷霆崖声望崇拜。
7. 棕色科多兽8. 灰色科多兽 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金
9. 大型棕色科多兽10. 大型灰色科多兽11. 大型白色科多兽 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金
三、巨魔种族坐骑(6)种族:兽人、亡灵、巨魔、血精灵商人:杜隆塔尔 - 森金村 - 祖尼尔(55.2, 75.6)注:其它部落种族购买需要暗矛巨魔声望崇拜。
12. 紫色迅猛龙之哨13. 绿色迅猛龙之哨14. 青色迅猛龙之哨 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 牛头人不能骑
15. 迅捷橙色迅猛龙16. 迅捷绿色迅猛龙17. 迅捷蓝色迅猛龙 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金 牛头人不能骑
四、亡灵种族坐骑(6)种族:兽人、亡灵、巨魔、血精灵商人:提瑞斯法林地 - 布瑞尔 - 撒迦利亚·普斯特(59.9, 52.6)注:其它部落种族购买需要幽暗城声望崇拜。
18. 红色骸骨军马19. 蓝色骸骨军马20. 棕色骸骨军马 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 牛头人不能骑
21. 紫色骷髅战马22. 绿色骸骨战马 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金
五、血精灵种族坐骑(7)种族:兽人、亡灵、巨魔、血精灵商人:银月城外 - 维奈丝特拉(60.6, 54.4)注:其它部落种族购买需要银月城声望崇拜。
23. 紫色陆行鸟24. 红色陆行鸟25. 蓝色陆行鸟26. 黑色陆行鸟 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 牛头人不能骑
27. 迅捷粉色陆行鸟28. 迅捷紫色陆行鸟29. 迅捷绿色陆行鸟 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金 牛头人不能骑
、通用飞行坐骑(7)种族:所有商人:影月谷 - 影月村 - 达玛·蛮鬃(29.2, 29.5)
30. 绿色驭风者31. 茶色驭风者32. 蓝色驭风者 速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要骑术:225需要等级:70价格:100金
33. 迅捷紫色驭风者34. 迅捷红色驭风者35. 迅捷绿色驭风者36. 迅捷黄色驭风者 速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:200金
七、PvP坐骑(6)
37. 霜狼嗥叫者的号角 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:奥特兰克山谷荣誉奖章 x 50商人:奥特兰克山脉 - 耶克里·弗兰迪(62.8, 59.4)>奥特兰克山谷 - 格伦达·狼心(49.3, 82.5)
38. 黑色军用座狼号角39. 黑色军用科多兽40. 黑色军用迅猛龙哨 种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:奥特兰克山谷、阿拉希盆地和战歌峡谷荣誉奖章各30枚商人:奥格瑞玛 - 传说大厅 - 狼骑兵波尔克
41. 红色军用骷髅战马42. 迅捷作战陆行鸟 同上,但种族仅限兽人、亡灵、巨魔、血精灵。 牛头人不能骑
八、绝版原始坐骑
绿色科多兽蓝色科多兽冰狼号角赤狼号角白色迅猛龙之哨红色迅猛龙之哨 速度:100%需要骑术:150需要等级:60这些坐骑是魔兽世界运营初期的旧版史诗坐骑,在大约一个月以后的1.4补丁中,除亡灵坐骑外都被新的带甲版本取代,拥有旧坐骑的人可以通过任务换成新版,因为没有任何途经取得旧版,可算是最稀罕和被羡慕度最高的坐骑。
其它来源
一、PvP(2)
1. 暗色骑乘塔布羊缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:哈兰作战勋章 x 70,哈兰研究勋章 x 15商人:部落:纳格兰 – 哈兰 - 克蕾伊尔(42.8, 42.6)联盟:纳格兰 – 哈兰 - 阿尔德兰(42.9, 42.5)己方控制哈兰时可以购买。哈兰作战勋章通过在哈兰杀死敌对阵营的玩家取得,研究勋章通过在纳格兰杀各种怪物取得沃舒古水晶尘样本换得。到80级以后可能很少人会去哈兰PvP,可能要靠朋友帮忙才能取得足够勋章。
2. 暗色作战塔布羊缰绳 同上,但价格是:哈兰作战勋章 x 100,哈兰研究勋章 x 20
二、声望(21)
3. 冬泉霜刃豹缰绳 种族:人类、矮人、夜精灵、侏儒、德莱尼速度:100%需要骑术:75需要等级:60价格:80金商人:冬泉谷 - 雷沃·霜翼(49.9, 9.9)需要冬刃豹训练师声望崇拜。 仅限联盟
4. 白色骑乘塔布羊缰绳5. 蓝色骑乘塔布羊缰绳6. 褐色骑乘塔布羊缰绳7. 银色骑乘塔布羊缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:56金商人:联盟:纳格兰 - 塔拉 - 商人纳拉苏(54.6, 75.2)部落:纳格兰 - 加拉达尔 - 补给官纳瑟拉(53.5, 36.9)分别需要库雷尼/玛格汉声望崇拜。
8. 白色作战塔布羊缰绳9. 蓝色作战塔布羊缰绳10. 褐色作战塔布羊缰绳11. 银色作战塔布羊缰绳 同上,但价格是80金。
12. 塞纳里奥作战角鹰兽 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:1600金商人:赞加沼泽 - 芬德雷·迅矛(79.3, 63.8)需要塞纳里奥远征队声望崇拜。
13. 紫色灵翼幼龙的缰绳14. 红色灵翼幼龙的缰绳15. 绿色灵翼幼龙的缰绳16. 蓝色灵翼幼龙的缰绳17. 青色灵翼幼龙的缰绳18. 黑色灵翼幼龙的缰绳 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:200金商人:影月谷 - 灵翼浮岛 - 霍尔伦克(65.1, 85.9)需要灵翼龙族声望崇拜,崇拜后可通过任务免费选择其中一种,其它的需要从霍尔伦克处购买。
19. 紫色骑乘虚空鳐20. 红色骑乘虚空鳐21. 绿色骑乘虚空鳐22. 蓝色骑乘虚空鳐23. 银色骑乘虚空鳐 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:160金商人:泰罗卡森林 - 斯克提斯 - 格蕾拉 (64.3, 66.3)需要沙塔尔天空卫队声望崇拜。
三、商业技能(2)
24. 飞行器控制台 种族:所有速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要骑术:225需要等级:70需要 工程学(350)材料是精金框架(2)、魔铁锭(30)、魔铁螺丝(8)、星木(8)、精金锭(5)、元素爆盐炸弹(4)。 工程师专用
25. 涡轮加速飞行器 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70需要 工程学(375)材料是飞行器控制台、氪金能量核心(8)、魔钢稳定器(8)、草裙舞娃娃。 工程师专用
四、节假日(3)
26. 美酒节赛羊 种族:所有速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金在2007年的美酒节,玩家可以用600个美酒节礼券购买一个任务物品,完成后允许购买两种赛羊坐骑。2008年的美酒节作了调整,史诗坐骑改成掉落,这个普通坐骑无法再取得(去年完成了任务的玩家仍然可以在美酒节营地购买)。 绝版
27. 迅捷美酒节赛羊 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60掉落:美酒节期间,在黑石深渊酒吧可以通过日常任务与科林·烈酒战斗,他有小几率掉落。
28. 大型美酒节科多兽 同上。2008年新增,不管是哪个阵营的玩家,赛羊和科多兽都有机会掉落。
五、掉落(8)
29. 奥的灰烬 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70风暴之眼的最后头目凯尔萨斯·逐日者有约1.6%几率掉落。非常华丽的坐骑,也是来自PvE唯一的310%速度飞行坐骑。但在70级时没几个人能得到,也许在80级的时候可以找些朋友去刷。
30. 死亡军马的缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60斯坦索姆的瑞文戴尔男爵掉落,曾经是1/5000几率,游戏中最稀有的东西之一,很多70级玩家经常去单刷斯坦索姆,有的多达一两千次也没拿到。该坐骑的样子跟亡灵坐骑一样,但最关键不是外型,拥有该坐骑的人的努力和幸运值得大家佩服。不过前夕更新后改成了1/100,逐渐普及了。
31. 阿曼尼战熊 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:70在祖阿曼中限时内击败前四个头目即可取得,鉴于未来80级玩家可以轻松取得,在前夕更新后就不会再掉落了。 绝版
32. 炽热战马的缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:70卡拉赞第一个头目猎手阿图门有约0.7%几率掉落。
33. 乌鸦之神的缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:70塞泰克大厅地下城英雄模式下通过德鲁伊史诗飞行形态任务召唤出来的头目安苏有约0.9%几率掉落。已经完成过任务的德鲁伊也可以召唤。
34. 迅捷白色陆行鸟 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60魔导师平台地下城英雄模式下最后头目凯尔萨斯·逐日者有约2%几率掉落。
35. 拉扎什迅猛龙 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60祖尔格拉布头目血领主曼多基尔有约1.1%几率掉落。
36. 迅捷祖利安猛虎 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60祖尔格拉布头目高阶祭司塞卡尔有约0.7%几率掉落。
37. 无头骑士的缰绳 种族:所有需要等级:60万圣节期间在血色修道院墓地通过日常任务召唤并击败无头骑士,他有1%几率掉落这个坐骑。这是2008年万圣节新增的,属于会根据骑术技能和所在地点而变化的新型坐骑。样子类似卡拉赞的炽热战马。注意跟扫帚不同,这是永久性的。
六、安其拉虫子坐骑(5)
37. 黑色其拉共鸣水晶 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60完成安其拉开门权杖的任务线的人可以在服务器上敲锣打开安其拉大门时以及其后的几个小时间内取得这个史诗坐骑,之后就再也无法取得。不过有一个特殊方法就是完成任务线然后转到还未开门的新服,不清楚现在还行不行。
38. 红色其拉共鸣水晶39. 黄色其拉共鸣水晶40. 绿色其拉共鸣水晶41. 蓝色其拉共鸣水晶 种族:所有速度:100%需要骑术:75需要等级:60安其拉中大部分小怪随机掉落,黄、绿、蓝三色有10-15%几率,红色只有1-3%几率,因为红色的掉落率比其它颜色的低因此更受青睐,现在成了一项不奖励点数的成就。 仅限安其拉内使用
七、游戏外途径
42. 乌龟坐骑 种族:所有速度:0%需要骑术:无需要等级:1来自魔兽世界集换式卡牌。国内已经发行的第一个套牌《艾泽拉斯英雄传(Heroes of Azeroth)》中包含稀有的卡牌“盐水钳嘴龟(Saltwater Snapjaw)”,用这张牌上刮开的代码可以在游戏中兑换这只史诗品质的坐骑。乌龟非常特殊,不要求骑术技能,等级1就能使用,移动速度与步行一样,但所有影响坐骑速度的法术、道具等都起作用。
43. 幽灵虎缰绳 种族:所有速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金来自魔兽世界集换式卡牌。英文版是来自套牌“Fires of Outland(外域之火)”中的稀有卡片“Spectral Tiger(幽灵虎)”,国内是包含在精选了英文多个版本的中文集换卡第2版“外域之门”当中。一张卡牌可以同时得到幽灵虎和迅捷幽灵虎,输入代码后可以购买。这张卡牌价格很高,英文版1000美元左右,中文版几千元。
44. 迅捷幽灵虎缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金来源同上。
45. X-51虚空火箭 种族:所有速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要骑术:225需要等级:70价格:100金来自魔兽世界集换式卡牌。英文版是来自套牌“Servants of the Betrayer”中的稀有卡片“X-51 Nether-Rocket”。一张卡牌可以同时得到两种速度的火箭。这张卡牌没有幽灵虎那么稀有,英文版200多美元。国内似乎还未发行。 目前仅限欧美服
46. X-51虚空火箭特别加强版 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:200金来源同上。国内似乎还未发行。 目前仅限欧美服
47. 战熊(Battle Bear) 种族:所有速度:60%需要骑术:75需要等级:30将在2008年10月28日加入,来自魔兽世界集换式卡牌,属于套牌“Drums of War”中的稀有卡牌“The Red Bearon”,可以同时得到战熊和大型战熊。 目前仅限欧美服
48. 大型战熊(Big Battle Bea) 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60来源同上。 目前仅限欧美服
49. 迅捷斑马(Swift Zhevra) 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60通过暴雪的“招募一个朋友”活动发出序列号邀请一个朋友加入,当这个朋友购买正式账号以及至少两个月的游戏时间时邀请者就可以得到这个坐骑。 仅限美服
50. 巨型暴风雪熊(Big Blizzard Bear) 种族:所有参加2008年BlizzCon的赠品。新型的地面坐骑,会随着骑术等级而变化,75技能时是60%速度,150技能时100%速度。 仅限欧美服
51. 魔法扫帚 万圣节期间在血色修道院墓地通过日常任务召唤的无头骑士掉落,是只能存在14天的节日临时坐骑。以前是掉落四种不同类型的坐骑,现在就只有一种,但速度和类型会根据你的骑术技能和所在地点而变化。 无法学习,不计算在总数内
52. 不结实的魔法扫帚(Rickety Magic Broom) 万圣节期间每隔4个小时在布瑞尔、闪金镇等各主城外的村庄都会发生无头骑士手下袭击事件,灭火后地上会出现一个南瓜,在那里接到日常任务,向村里的NPC回复后得到一包礼物,可能包括万圣节糖果、魔杖等,也包括这个临时坐骑。60%速度地面坐骑。 无法学习,不计算在总数内
巫妖王之怒
1. 飞毯(Flying Carpet) 种族:所有速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要等级:70需要 裁缝(410)材料是:魔化霜纹布卷(Bolt of Imbued Frostweave)x4、太阳水晶(Sun Crystal)x 4、绿色染料x 4、黄色染料 x 2、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 2。 裁缝专用
2. 华丽飞毯(Magnificent Flying Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(425)需要 专家级骑乘(300)材料是:魔化霜纹布卷(Bolt of Imbued Frostweave)x 12、黄金晶王(Monarch Topaz)x 4、红色染料x 4、黄色染料x 2、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 裁缝专用
3. 迅捷飞毯(Swift Flying Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(420)材料不明。 裁缝专用
4. 迅捷乌纹飞毯(Swift Ebonweave Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(450)材料:乌纹布(Ebonweave)x 6、北海珍珠(Northsea Pearl)x 4、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 暗纹裁缝专用
5. 迅捷魔焰飞毯(Swift Spellfire Carpe) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(450)材料:魔纹布(Spellweave)x 6、北海珍珠(Northsea Pearl)x 4、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 魔焰裁缝专用
6. 迅捷月布飞毯(Swift Mooncloth Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(450)材料:月覆布(Moonshroud)x 6、北海珍珠(Northsea Pearl)x 4、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 月布裁缝专用
7. Mechano-hog 种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵速度:100%需要等级:80需要骑术:150工程制作的摩托车,图纸需要部落远征军(Horde Expedition)声望崇拜才能购买,材料:Titansteel Bar (12)、Handful of Cobalt Bolts (40)、Arctic Fur (2)、Salvaged Iron Golem Parts、Goblin-machined Piston (8)、Elementium-plated Exhaust Pipe。 部落
8. Mekgineer's Chopper 种族:人类、矮人、夜精灵、侏儒、德莱尼速度:100%需要等级:80需要骑术:150工程制作的摩托车,图纸需要Alliance Vanguard声望崇拜才能购买,材料:Titansteel Bar (12)、Handful of Cobalt Bolts (40)、Arctic Fur (2)、Salvaged Iron Golem Parts、Goblin-machined Piston (8)、Elementium-plated Exhaust Pipe。 联盟
9. 装甲棕熊的缰绳(Reins of the Armored Brown Bear) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:800金达拉然的Mei Francis(58.1, 42.1)出售,没有声望要求。
10. 长毛猛犸象的缰绳(Reins of the Wooly Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:200个英雄纹章达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。
11. 旅行者的苔原猛犸象缰绳(Reins of the Traveler's Tundra Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:20000金达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。非常昂贵但物有所值——这是一只三人坐骑,可以搭载团队成员,空闲时可搭载两名商人,让你只要在室外就随时可以修理、补给和出售没用的东西,只要你负担得起绝对是诺森德旅行必备。
12. 装甲血色狮鹫(Armored Snowy Gryphon) 种族:人类、矮人、夜精灵、侏儒、德莱尼速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300价格:达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。 联盟
13. 装甲蓝色驭风者(Armored Blue Wind Rider) 种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300价格:达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。 部落
14. 黑色战熊的缰绳(Reins of the Black War Bear) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150杀死敌对阵营首领的PvP成就奖励,具体见PvP成就。 成就奖励
15. 黑色作战猛犸象的缰绳(Reins of the Black War Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:300个Stone Keeper's Shard(己方控制冬拥湖时80级地下城的头目掉落)在己方控制冬拥湖时在那里的NPC处购买。这个坐骑其实是通过PvE的途径取得。
16. 冰雪猛犸象的缰绳(Reins of the Ice Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:9000金商人:风暴之巅(Storm Peaks) - Dun Niffelem – Lillehoff(66, 61)需要The Sons of Hodir声望崇敬。
17. 巨型冰雪猛犸象的缰绳(Reins of the Grand Ice Mammoth) 速度、价格、来源等同上,但需要The Sons of Hodir声望崇拜,这也是一只三人坐骑。
18. Winged Steed of the Ebon Blade 种族:所有需要等级:70职业:死亡骑士价格:1000金商人:东瘟疫之地 - The Scarlet Enclave - Dread Commander Thalanor死亡骑士专用的飞行坐骑,速度根据拥有的骑术技能而变化。 仅限死亡骑士
19. 白化幼龙的缰绳(Reins of the Albino Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成收集50只坐骑的成就奖励。 成就奖励
20. 红色幼龙的缰绳(Reins of the Red Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300价格:1600金商人:龙骨荒野(Dragonblight) - Wyrmrest Temple上层 - Cielstrasza(59.9, 53.0)需要The Wyrmrest Accord 声望崇拜。
21. 青铜幼龙的缰绳(Reins of the Bronze Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300在英雄模式的5人地下城时光之穴:斯坦索姆当中,在20分钟内到达副本深处就可以与额外的头目Infinite Coruptor战斗,它100%会掉落这只坐骑。
22. 蓝色幼龙的坐骑(Reins of the Blue Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300据说是普通模式下蓝龙之王玛勒苟斯掉落。
23. 黑色幼龙的缰绳(Reins of the Black Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300在普通难度的Obsidian Sanctuary团队地下城中,在不杀死三只飞龙的情况下直接挑战并击败Sartharion the Onyx Guardian,它就会掉落额外的两件装备和这只坐骑。
24. 暮光幼龙的缰绳(Reins of the Twilight Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300在英雄难度的Obsidian Sanctuary团队地下城中,在不杀死三只飞龙的情况下直接挑战并击败Sartharion the Onyx Guardian,它就会掉落额外的两件装备和这只坐骑。
25. 红色始祖幼龙(Red Proto-Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成诺森德英雄模式5人地下城成就“英雄的荣耀”奖励的坐骑。
26. 瘟疫始祖幼龙(Plagued Proto-Drake) 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成诺森德普通模式团队副本成就“团队的荣耀”奖励的坐骑。
27. 黑色始祖幼龙(Black Proto-Drake) 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成诺森德英雄模式团队副本成就“英雄模式:团队的荣耀”奖励的坐骑。
28. 紫色始祖幼龙(Violet Proto-Drake) 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成“千奇百怪的漫长旅行”成就,也就是完成几乎所有世界事件成就的奖励。
29. Reins of the Time-Lost Proto-Drake 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:80需要骑术:300风暴峭壁的稀有精英怪“Time-Lost Proto Drake”100%掉落,刷新地点是在Engine of the Makers东面,接近其他的始祖龙,但是黄色的而不是蓝色的。
30. 蓝色始祖幼龙(Blue Proto-Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:80需要骑术:300英雄模式的乌特加德之巅(Utgarde Pinnacle)中第三个首领残忍的斯卡迪(Skadi the Ruthless)掉落,几率不明,可能跟其它掉落坐骑一样是1%。
31. 白色北极熊的缰绳(Reins of the White Polar Bear) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150风暴峭壁中部Brunnhildar Village的Gretta the Arbiter(50.9, 65.6)每天提供1-2个随机的日常任务,奖励的袋子里有很小几率开出。
32. 绿色始祖幼龙(Green Proto-Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:80需要骑术:300与神喻者(The Oracle)声望达到崇敬可以购买神秘的蛋(Mysterious Egg),7天时间孵化,有小几率可以孵出这只坐骑。
关于收集50种坐骑的成就:最容易取得的是种族坐骑,联盟方面,人类、夜精灵和德莱尼可以取得25种,矮人和侏儒32种;部落方面,兽人、亡灵、巨魔和血精灵可以取得全部30种,但牛头人体型过于庞大只能骑其中11种。另外双方各有7种通用飞行坐骑;PvP坐骑只要稍微花点时间刷战场就能取得,人类、夜精灵和德莱尼可以拿到5种,矮人和侏儒6种,部落方面兽人、亡灵、巨魔和血精灵可以取得6种,牛头人4种;声望方面,从库雷尼/玛格汉可以得到8种、塞纳里奥远征队1种、灵翼龙族6种、沙塔尔天空卫队5种。这些加起来,人类、夜精灵和德莱尼可以取的57种,矮人和侏儒65种,兽人、亡灵、巨魔和血精灵63种,牛头人42种。除牛头人外都可以完成成就。牛头人可以设法取得4种颜色的安其拉坐骑,有些职业可以单刷,或者找几个朋友帮忙,前夕更新后大家也会很热衷于打各种旧的副本完成成就,找到队伍也不困难。另外取得2种哈兰的坐骑。如果没有阿曼尼战熊或者幸运得到掉落的坐骑,可以洗工程取得最后2种,要不然就只能等资料片了,有9种可以直接购买或通过声望取得。
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1. therm a rest,如何制定周期训练时间和休息调整时间?
健美训练基本上都是抗阻力训练,但抗阻力训练并不是健美训练的专利,抗组力训练是获得肌肉力量、耐力与增加肌肉维度、瘦体重、减除身体脂肪最有效的训练。获得力量的同时还可以降低日常活动的难度,增加基础代谢,降低骨质疏松,甚至可以改善肥胖人群的心理状态。
抗组力训练计划的关键变量包括了:
1. 动作难度:简单→复杂,双边→双边不稳定→单边→单边不稳定,单关节→多关节,开链→闭链→混合链等
2. 训练强度与训练量:这是一个反比关系,强度的关键是负荷重量,训练量的关键是次数与组数。你不可能保证大强度同时又很大训练量,但是对于肌肉增长来说,比较理想是中等强度与中等训练量。
如果你要举重,或者参加比赛,你需要高强度低训练量。如果你要改变你的体成分,增加肌肉与减低脂肪,你需要低强度高训练量。
如果,你想全面发展,请合理安排不同强度,不同训练量的训练周期。最后会说明一下训练周期。
3. 动作速度:发展力量与运动表现,在大强度训练下,你只能选择快速的动作。增加稳定性与耐力,还有增加肌肉减低脂肪,你需要慢速的训练。
4. 休息间歇:能持续不用休息做的动作,基本上是有氧运动。抗阻力训练基本会采取适当的休息,就算是最高密度的超级组与循环训练,你也会在更换器材与动作的时间作为休息一下。不同的间歇有不同的训练目的。
间歇关键到一个名词叫ATP,不知道ATP的同学自行查询一下,你可以简单理解为身体内存在的能量物质,我们的脂肪、蛋白质、糖分,都是生成ATP来提供能量给身体运动的。
以下是不同间歇时间的ATP恢复比例(平均值):
20-30秒:恢复50%ATP
40秒:恢复75%ATP
60秒:恢复85-95%ATP
3分钟:恢复100%ATP
在文献《Effects of rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength》一文中综合了23篇研究,共491位受试者(413位男性,78位女性)受试者覆盖了从18岁到65岁以上,10项研究受试者有抗阻力训练经验,12篇研究没有抗阻力经验,1篇没有说明受试者有否抗阻力训练经验。
有经验的人群:
力量增长-更多的实验支持,休息更长时间2-3分钟以上,对于力量增长有更多的好处。
肌肉增长-没有表明在相同训练量下,长时间休息和短时间休息的增长没有多少差别,但是健美运动员更倾向与短时间的休息策略(休息<90秒),也有一些其他研究指出,短时间的休息可以让肌肉处于缺氧的环境,这种环境似乎更有利于肌肉增长。
无经验的人群:
大部分的实验表明没有抗阻力经验的人群休息间歇长短的力量增长没有明显区别。
在一些针对女性的实验表明,女性无训练经验和少训练经验的人群,更加建议采取少的训练时间获得力量与肌肉增长。女性在恢复能力上比男性快了将近一倍,所以,更加建议女性训练者采用更短的休息时间策略(休息<60秒)。
当然,考虑休息间歇的同时,也要考虑其他的因素对其影响,比如我们训练量高的时候,可能会带来更大的疲劳,也会导致更大的恢复时间。
短时间休息也会导致训练难度的增加,如果面对的是缺乏训练经验的人,需要谨慎选择训练间歇与训练强度的关系。毕竟,缺乏训练经验的人如果训练密度过高,训练受伤的因素也会提高。
以下是分界线
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关于训练周期
无论你是否要参加健美比赛或是举重比赛,所有的肌肉素质包括:肌耐力、肌力量、爆发力都建议你进行不同的周期训练。
一般一个周期最长为6周,你也可以选择1周一个周期,如果你想获得更好的运动表现,一个周期的建议为4周。一般会按照:肌耐力→肌肥大→最大力量→爆发力→持续爆发力→肌耐力......的无限循环。当然,如果你并不适合最大力量(有伤病历史的特殊人群),或者你根本不注重最大力量——你只想减肥身材好看。你完全可以跳过最大力量的训练周期。
以下是一般不同训练周期的间歇与重量选择(不知道什么叫RM,请自行查询。)
肌耐力:12-15RM,30-40秒以下
肌肥大:6-11RM,60-90秒
最大力量:1-5RM,180秒以上
爆发力:1-5RM,120秒-180秒
持续爆发力:15RM以上,或者10%体重以下,0-30秒
最后说明一下,短间歇(60秒以下),更适合那些训练时间不是很充裕的训练者。短时间可以让你在体成分(增肌减脂)和心肺功能增长上获得巨大的受益。毕竟,并不是每个人都需要做举重运动员,但是,如果你想通过晒晒你卧推深蹲多重来得到满足感,作为鼓励你持续训练下去的动力,也是无可厚非的。
2. centos7恢复出厂设置命令?
在CentOS 7中,恢复出厂设置的命令是重新安装操作系统。因此,如果你需要恢复出厂设置,可以按照以下步骤进行:
1. 使用U盘等外部存储设备,将CentOS 7的ISO安装镜像文件下载并保存到该设备中。
2. 在需要恢复出厂设置的计算机上,插入U盘等外部存储设备,将计算机设置为从该设备启动。
3. 按照U盘启动后的引导程序指导,选择“重新安装”选项。
4. 在安装程序界面中,根据需要进行分区等设置,最后点击“开始安装”按钮。
5. 安装过程中需要等待一段时间,待安装程序完成后,计算机会自动重启。
6. 在重启后,按照提示进行一些初始配置,例如创建用户账户等。
7. 安装完成后,就会恢复到出厂设置状态。
需要注意的是,重新安装操作系统将会抹去计算机上的所有数据,因此在进行操作前,一定要将重要的数据备份好,以免丢失。
3. 巫妖王之怒大角刷新点?
巫妖王之怒大角出现的时间和位置是随机的,但会在一些固定地点进行刷新,如Dragonblight的Wyrmrest Temple、Storm Peaks的Frosthold等。此外,可以通过击杀周围的小怪来缩短下一次刷新的时间。
4. 健身时组间休息有最佳的时间吗?
一般来说,力量训练的组间间歇和体力的恢复(ATP-CP系统)有关。
长时间的组间休息会获得更多的体力恢复。ATP是一种能量介质,ATP和身体力量供能有关,不同的组间间歇会有不同的ATP百分比的恢复。
以下是力竭组之后,不同的组间间歇ATP恢复的百分比:
20-30秒:恢复50%ATP
40秒:恢复75%ATP
60秒:恢复85-95%ATP
3分钟:恢复100%ATP
尽管组间间歇式非常重要的训练因素,却又是被训练者与教练忽略的因素。
一般意义上将间歇分成短(小于60秒);中等(60-120秒);长(2-5分钟)
一般力量训练上,我们会注重两个方面——肌肉增长与力量增长。肌肉增长与力量增长其实是不同的训练机制。接下来我会饮用几个文献来叙述关于两种训练思的不同。
关于肌肉增长:
参考文献:effects of rest intervals and training loads on metabolic stress and muscle hypertrophy
该研究把20位受试者随机分为两组:
SL组——30秒短间歇,20RM低负荷
LH组——3分钟长间歇,8RM高负荷
训练时间8周,两组选用动作一致,组数一致,两组都做致力竭。
实验结果:两组的肌肉厚度都有显著性增长,想比较两组的效果如下
SL组——生长激素与肌肉厚度都有显著性增长更多
LH组——肌肉厚度明显增长不如SL组
结论:在短间歇下面,就算使用更轻的重量依然引起更大的肌肉增长,如果是以增肌为目的的训练,没有追求大的重量,甚至应该追求更高的训练密度与次数。
关于力量增长:
参考文献:Effects of rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength
该文献综合了2575篇文献进行具体分析,里面包括了有训练经验与无训练经验的人群去综合评定关于组间间歇对于力量增长的影响。
由于文章引用的案例过多,这里我直接总结出结论。
对于无训练经验或者训练经验不足者(小于1年),无论是采用短、中、长间歇,对于力量增长的效果差异并不明显,虽然有可能长间歇引起更好一点点的效果,但是并不建议初阶训练者过度注重过大的重量训练,压缩训练时间尤其是业余训练者来说,更具意义。
对于有训练经验的人来说:如果你要突破更大的力量瓶颈,在大重量训练(5RM以下)长时间(大于2分钟)的组间间歇是有必要的。但是每个人的体质差异是巨大的,有训练经验者也可以在最大力量训练的组间凭借自己的经验与生理反应来判断是否进行下一组训练也是可以的。
个人认为:并不是每个人都需要大重量训练,对于一些只追求形体的业余训练者而言,短间歇中低负荷的高密度训练,无论从增肌减脂的角度来说更具意义。
如果有举起更大重量或者爆发力需求的受训者,那么应该咨询专业人士或者综合科学的专业计划,而不要一味的冲重量。
5. yoga3忘记开机密码怎么办?
普通用户密码忘记: a、重新启动电脑——进入系统登录界面时,按住Ctrl+Alt键,连续点击Del键两次——出现新的登录页面——用户名输入:administrator,密码不用填——回车即登录了; b、登录之后:打开控制面板——点击用户账户——进入更改账户——点击原来的“账户名”——更改我的密码——输入新密码——根据提示再次输入新密码——最后点击“更改密码”就全部完成了。 管理员密码忘记: 对于管理员密码忘记,笔者这里出了三种方法,绝对清楚。 第一种: a、重新启动电脑,开机后一直按着F8键不动——会出现高级选项画面——松开手,选择“命令提示符的安全模式”——点击回车。 b、这时,系统会列出超级用户“administrator”和本地用户“*****”的选择菜单——用鼠标单击“administrator”——会进入命令行模式。 c、在命令行模式里输入:“net user ***** 123456 /add”——强制性将“*****”用户的口令更改,若想在此添加新用户,可以输入“net user abcdef 更改的口令 /add”——完成后可用“net localgroup administrators abcdef /add”命令将用户提升为系统管理组“administrators”的用户,并使其具有超级权限。 d、出现驱动计算机,选择正常模式运行,然后利用更改的口令登录“*****”用户就可以了。 第二种:用Windows xp系统安装光盘破解管理员密码 a、首先将系统设为光盘启动——放入系统安装光盘——出现第一个选择界面点击回车——出现第二个选择界面后按“R”键开始修复安装——安装程序会复制文件。文件复制完成后,系统将自动重启。 b、重启后,系统将进入图形化安装界面,此时需要密切注视界面的左下角——出现“正在安装设备”进度条——立即按下组合键“Shift+F10”——会有一个命令提示符窗口出现。 c、在命令提示符窗口中输入“Lusrmgr.msc”——回车——打开“本地用户和组”管理工具——点击左侧的“用户”——再右击右侧的管理员账户——选择“设置密码”,这时,会弹出一个警告窗口。点击“继续”——输入新密码——单击确定——关闭“本地用户和组”和“命令提示符”窗口——继续完成修复安装就全部完成了。 第三种 a、删除系统安装目录system32 config下的SAM文件 b、重新启动,此时管理员Administrator账 号已经没有密码了——用Administrator帐户登陆系统,不需要密码,进入系统后再重新设置登陆帐户密码即可。
6. 如何在C语言程序中使用SSH?
1、这种功能用脚本实现最好2、最好弄成dsa公钥验证方式,也就是SSH无密码登录3、ssh的密码输入是绑定到TTY而不是stdin的,所以无法重定向(到管道)3.1、如果想通过程序输入ssh密码,那么就要模拟TTY,或者让ssh认为你的输入是直接来自TTY3.
2、或者,你干脆自己实现个最简单的ssh协议吧3.
3、程序模拟TTY,一般会直接采用expact库,这在脚本里面很方便,但由于C处理字符串过于笨拙……4、登录之后,和ssh交互需要通过管道进行。用写来模拟控制台键入字符,用读来取命令输出数据;至于命令返回值……读 echo $? 的输出吧5、如果命令本身也有输入/输出提示,比如 rm xxx 会让你按y什么的,那么你必须自己捕捉到这个提示,然后往管道写一个"Y\n"进去。所以……也许还是expect方便。6、你可以搞一个脚本,在脚本里用expect完成登录动作,然后下interact命令进入交互模式;然后在C里面用popen()执行这个脚本,这样就可以避开登录问题,但仍然要处理命令行交互问题(也就是回答are you sure之类的问题,当然这可以通过为命令传入-y之类参数来绕开,不过有些命令未必支持)。
7. 魔兽世界红龙军团有没有人能拉我进一个可以买坐骑的公会?
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最佳答案给我吧
一、兽人种族坐骑(6)种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵商人:奥格瑞玛 – 荣誉谷 - 奥古纳罗(69.3, 12.7)注:其它部落种族购买需要奥格瑞玛声望崇拜。
1. 棕狼号角2. 暗灰狼号角3. 暗棕狼号角 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 4. 迅捷棕狼号角5. 迅捷森林狼号角6. 迅捷灰狼号角 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金
二、牛头人种族坐骑(5)种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵商人:莫高雷 - 血蹄村 - 哈布·爪蹄(47.5, 58.5)注:其它部落种族购买需要雷霆崖声望崇拜。
7. 棕色科多兽8. 灰色科多兽 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金
9. 大型棕色科多兽10. 大型灰色科多兽11. 大型白色科多兽 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金
三、巨魔种族坐骑(6)种族:兽人、亡灵、巨魔、血精灵商人:杜隆塔尔 - 森金村 - 祖尼尔(55.2, 75.6)注:其它部落种族购买需要暗矛巨魔声望崇拜。
12. 紫色迅猛龙之哨13. 绿色迅猛龙之哨14. 青色迅猛龙之哨 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 牛头人不能骑
15. 迅捷橙色迅猛龙16. 迅捷绿色迅猛龙17. 迅捷蓝色迅猛龙 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金 牛头人不能骑
四、亡灵种族坐骑(6)种族:兽人、亡灵、巨魔、血精灵商人:提瑞斯法林地 - 布瑞尔 - 撒迦利亚·普斯特(59.9, 52.6)注:其它部落种族购买需要幽暗城声望崇拜。
18. 红色骸骨军马19. 蓝色骸骨军马20. 棕色骸骨军马 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 牛头人不能骑
21. 紫色骷髅战马22. 绿色骸骨战马 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金
五、血精灵种族坐骑(7)种族:兽人、亡灵、巨魔、血精灵商人:银月城外 - 维奈丝特拉(60.6, 54.4)注:其它部落种族购买需要银月城声望崇拜。
23. 紫色陆行鸟24. 红色陆行鸟25. 蓝色陆行鸟26. 黑色陆行鸟 速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金 牛头人不能骑
27. 迅捷粉色陆行鸟28. 迅捷紫色陆行鸟29. 迅捷绿色陆行鸟 速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金 牛头人不能骑
、通用飞行坐骑(7)种族:所有商人:影月谷 - 影月村 - 达玛·蛮鬃(29.2, 29.5)
30. 绿色驭风者31. 茶色驭风者32. 蓝色驭风者 速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要骑术:225需要等级:70价格:100金
33. 迅捷紫色驭风者34. 迅捷红色驭风者35. 迅捷绿色驭风者36. 迅捷黄色驭风者 速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:200金
七、PvP坐骑(6)
37. 霜狼嗥叫者的号角 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:奥特兰克山谷荣誉奖章 x 50商人:奥特兰克山脉 - 耶克里·弗兰迪(62.8, 59.4)>奥特兰克山谷 - 格伦达·狼心(49.3, 82.5)
38. 黑色军用座狼号角39. 黑色军用科多兽40. 黑色军用迅猛龙哨 种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:奥特兰克山谷、阿拉希盆地和战歌峡谷荣誉奖章各30枚商人:奥格瑞玛 - 传说大厅 - 狼骑兵波尔克
41. 红色军用骷髅战马42. 迅捷作战陆行鸟 同上,但种族仅限兽人、亡灵、巨魔、血精灵。 牛头人不能骑
八、绝版原始坐骑
绿色科多兽蓝色科多兽冰狼号角赤狼号角白色迅猛龙之哨红色迅猛龙之哨 速度:100%需要骑术:150需要等级:60这些坐骑是魔兽世界运营初期的旧版史诗坐骑,在大约一个月以后的1.4补丁中,除亡灵坐骑外都被新的带甲版本取代,拥有旧坐骑的人可以通过任务换成新版,因为没有任何途经取得旧版,可算是最稀罕和被羡慕度最高的坐骑。
其它来源
一、PvP(2)
1. 暗色骑乘塔布羊缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:哈兰作战勋章 x 70,哈兰研究勋章 x 15商人:部落:纳格兰 – 哈兰 - 克蕾伊尔(42.8, 42.6)联盟:纳格兰 – 哈兰 - 阿尔德兰(42.9, 42.5)己方控制哈兰时可以购买。哈兰作战勋章通过在哈兰杀死敌对阵营的玩家取得,研究勋章通过在纳格兰杀各种怪物取得沃舒古水晶尘样本换得。到80级以后可能很少人会去哈兰PvP,可能要靠朋友帮忙才能取得足够勋章。
2. 暗色作战塔布羊缰绳 同上,但价格是:哈兰作战勋章 x 100,哈兰研究勋章 x 20
二、声望(21)
3. 冬泉霜刃豹缰绳 种族:人类、矮人、夜精灵、侏儒、德莱尼速度:100%需要骑术:75需要等级:60价格:80金商人:冬泉谷 - 雷沃·霜翼(49.9, 9.9)需要冬刃豹训练师声望崇拜。 仅限联盟
4. 白色骑乘塔布羊缰绳5. 蓝色骑乘塔布羊缰绳6. 褐色骑乘塔布羊缰绳7. 银色骑乘塔布羊缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:56金商人:联盟:纳格兰 - 塔拉 - 商人纳拉苏(54.6, 75.2)部落:纳格兰 - 加拉达尔 - 补给官纳瑟拉(53.5, 36.9)分别需要库雷尼/玛格汉声望崇拜。
8. 白色作战塔布羊缰绳9. 蓝色作战塔布羊缰绳10. 褐色作战塔布羊缰绳11. 银色作战塔布羊缰绳 同上,但价格是80金。
12. 塞纳里奥作战角鹰兽 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:1600金商人:赞加沼泽 - 芬德雷·迅矛(79.3, 63.8)需要塞纳里奥远征队声望崇拜。
13. 紫色灵翼幼龙的缰绳14. 红色灵翼幼龙的缰绳15. 绿色灵翼幼龙的缰绳16. 蓝色灵翼幼龙的缰绳17. 青色灵翼幼龙的缰绳18. 黑色灵翼幼龙的缰绳 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:200金商人:影月谷 - 灵翼浮岛 - 霍尔伦克(65.1, 85.9)需要灵翼龙族声望崇拜,崇拜后可通过任务免费选择其中一种,其它的需要从霍尔伦克处购买。
19. 紫色骑乘虚空鳐20. 红色骑乘虚空鳐21. 绿色骑乘虚空鳐22. 蓝色骑乘虚空鳐23. 银色骑乘虚空鳐 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:160金商人:泰罗卡森林 - 斯克提斯 - 格蕾拉 (64.3, 66.3)需要沙塔尔天空卫队声望崇拜。
三、商业技能(2)
24. 飞行器控制台 种族:所有速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要骑术:225需要等级:70需要 工程学(350)材料是精金框架(2)、魔铁锭(30)、魔铁螺丝(8)、星木(8)、精金锭(5)、元素爆盐炸弹(4)。 工程师专用
25. 涡轮加速飞行器 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70需要 工程学(375)材料是飞行器控制台、氪金能量核心(8)、魔钢稳定器(8)、草裙舞娃娃。 工程师专用
四、节假日(3)
26. 美酒节赛羊 种族:所有速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金在2007年的美酒节,玩家可以用600个美酒节礼券购买一个任务物品,完成后允许购买两种赛羊坐骑。2008年的美酒节作了调整,史诗坐骑改成掉落,这个普通坐骑无法再取得(去年完成了任务的玩家仍然可以在美酒节营地购买)。 绝版
27. 迅捷美酒节赛羊 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60掉落:美酒节期间,在黑石深渊酒吧可以通过日常任务与科林·烈酒战斗,他有小几率掉落。
28. 大型美酒节科多兽 同上。2008年新增,不管是哪个阵营的玩家,赛羊和科多兽都有机会掉落。
五、掉落(8)
29. 奥的灰烬 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70风暴之眼的最后头目凯尔萨斯·逐日者有约1.6%几率掉落。非常华丽的坐骑,也是来自PvE唯一的310%速度飞行坐骑。但在70级时没几个人能得到,也许在80级的时候可以找些朋友去刷。
30. 死亡军马的缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60斯坦索姆的瑞文戴尔男爵掉落,曾经是1/5000几率,游戏中最稀有的东西之一,很多70级玩家经常去单刷斯坦索姆,有的多达一两千次也没拿到。该坐骑的样子跟亡灵坐骑一样,但最关键不是外型,拥有该坐骑的人的努力和幸运值得大家佩服。不过前夕更新后改成了1/100,逐渐普及了。
31. 阿曼尼战熊 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:70在祖阿曼中限时内击败前四个头目即可取得,鉴于未来80级玩家可以轻松取得,在前夕更新后就不会再掉落了。 绝版
32. 炽热战马的缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:70卡拉赞第一个头目猎手阿图门有约0.7%几率掉落。
33. 乌鸦之神的缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:70塞泰克大厅地下城英雄模式下通过德鲁伊史诗飞行形态任务召唤出来的头目安苏有约0.9%几率掉落。已经完成过任务的德鲁伊也可以召唤。
34. 迅捷白色陆行鸟 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60魔导师平台地下城英雄模式下最后头目凯尔萨斯·逐日者有约2%几率掉落。
35. 拉扎什迅猛龙 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60祖尔格拉布头目血领主曼多基尔有约1.1%几率掉落。
36. 迅捷祖利安猛虎 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60祖尔格拉布头目高阶祭司塞卡尔有约0.7%几率掉落。
37. 无头骑士的缰绳 种族:所有需要等级:60万圣节期间在血色修道院墓地通过日常任务召唤并击败无头骑士,他有1%几率掉落这个坐骑。这是2008年万圣节新增的,属于会根据骑术技能和所在地点而变化的新型坐骑。样子类似卡拉赞的炽热战马。注意跟扫帚不同,这是永久性的。
六、安其拉虫子坐骑(5)
37. 黑色其拉共鸣水晶 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60完成安其拉开门权杖的任务线的人可以在服务器上敲锣打开安其拉大门时以及其后的几个小时间内取得这个史诗坐骑,之后就再也无法取得。不过有一个特殊方法就是完成任务线然后转到还未开门的新服,不清楚现在还行不行。
38. 红色其拉共鸣水晶39. 黄色其拉共鸣水晶40. 绿色其拉共鸣水晶41. 蓝色其拉共鸣水晶 种族:所有速度:100%需要骑术:75需要等级:60安其拉中大部分小怪随机掉落,黄、绿、蓝三色有10-15%几率,红色只有1-3%几率,因为红色的掉落率比其它颜色的低因此更受青睐,现在成了一项不奖励点数的成就。 仅限安其拉内使用
七、游戏外途径
42. 乌龟坐骑 种族:所有速度:0%需要骑术:无需要等级:1来自魔兽世界集换式卡牌。国内已经发行的第一个套牌《艾泽拉斯英雄传(Heroes of Azeroth)》中包含稀有的卡牌“盐水钳嘴龟(Saltwater Snapjaw)”,用这张牌上刮开的代码可以在游戏中兑换这只史诗品质的坐骑。乌龟非常特殊,不要求骑术技能,等级1就能使用,移动速度与步行一样,但所有影响坐骑速度的法术、道具等都起作用。
43. 幽灵虎缰绳 种族:所有速度:60%需要骑术:75需要等级:30价格:10金来自魔兽世界集换式卡牌。英文版是来自套牌“Fires of Outland(外域之火)”中的稀有卡片“Spectral Tiger(幽灵虎)”,国内是包含在精选了英文多个版本的中文集换卡第2版“外域之门”当中。一张卡牌可以同时得到幽灵虎和迅捷幽灵虎,输入代码后可以购买。这张卡牌价格很高,英文版1000美元左右,中文版几千元。
44. 迅捷幽灵虎缰绳 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60价格:100金来源同上。
45. X-51虚空火箭 种族:所有速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要骑术:225需要等级:70价格:100金来自魔兽世界集换式卡牌。英文版是来自套牌“Servants of the Betrayer”中的稀有卡片“X-51 Nether-Rocket”。一张卡牌可以同时得到两种速度的火箭。这张卡牌没有幽灵虎那么稀有,英文版200多美元。国内似乎还未发行。 目前仅限欧美服
46. X-51虚空火箭特别加强版 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要骑术:300需要等级:70价格:200金来源同上。国内似乎还未发行。 目前仅限欧美服
47. 战熊(Battle Bear) 种族:所有速度:60%需要骑术:75需要等级:30将在2008年10月28日加入,来自魔兽世界集换式卡牌,属于套牌“Drums of War”中的稀有卡牌“The Red Bearon”,可以同时得到战熊和大型战熊。 目前仅限欧美服
48. 大型战熊(Big Battle Bea) 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60来源同上。 目前仅限欧美服
49. 迅捷斑马(Swift Zhevra) 种族:所有速度:100%需要骑术:150需要等级:60通过暴雪的“招募一个朋友”活动发出序列号邀请一个朋友加入,当这个朋友购买正式账号以及至少两个月的游戏时间时邀请者就可以得到这个坐骑。 仅限美服
50. 巨型暴风雪熊(Big Blizzard Bear) 种族:所有参加2008年BlizzCon的赠品。新型的地面坐骑,会随着骑术等级而变化,75技能时是60%速度,150技能时100%速度。 仅限欧美服
51. 魔法扫帚 万圣节期间在血色修道院墓地通过日常任务召唤的无头骑士掉落,是只能存在14天的节日临时坐骑。以前是掉落四种不同类型的坐骑,现在就只有一种,但速度和类型会根据你的骑术技能和所在地点而变化。 无法学习,不计算在总数内
52. 不结实的魔法扫帚(Rickety Magic Broom) 万圣节期间每隔4个小时在布瑞尔、闪金镇等各主城外的村庄都会发生无头骑士手下袭击事件,灭火后地上会出现一个南瓜,在那里接到日常任务,向村里的NPC回复后得到一包礼物,可能包括万圣节糖果、魔杖等,也包括这个临时坐骑。60%速度地面坐骑。 无法学习,不计算在总数内
巫妖王之怒
1. 飞毯(Flying Carpet) 种族:所有速度:60%(飞行)/ 60%(地面)需要等级:70需要 裁缝(410)材料是:魔化霜纹布卷(Bolt of Imbued Frostweave)x4、太阳水晶(Sun Crystal)x 4、绿色染料x 4、黄色染料 x 2、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 2。 裁缝专用
2. 华丽飞毯(Magnificent Flying Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(425)需要 专家级骑乘(300)材料是:魔化霜纹布卷(Bolt of Imbued Frostweave)x 12、黄金晶王(Monarch Topaz)x 4、红色染料x 4、黄色染料x 2、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 裁缝专用
3. 迅捷飞毯(Swift Flying Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(420)材料不明。 裁缝专用
4. 迅捷乌纹飞毯(Swift Ebonweave Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(450)材料:乌纹布(Ebonweave)x 6、北海珍珠(Northsea Pearl)x 4、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 暗纹裁缝专用
5. 迅捷魔焰飞毯(Swift Spellfire Carpe) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(450)材料:魔纹布(Spellweave)x 6、北海珍珠(Northsea Pearl)x 4、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 魔焰裁缝专用
6. 迅捷月布飞毯(Swift Mooncloth Carpet) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要 裁缝(450)材料:月覆布(Moonshroud)x 6、北海珍珠(Northsea Pearl)x 4、冰网蛛丝(Iceweb Spider Silk)x 4。 月布裁缝专用
7. Mechano-hog 种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵速度:100%需要等级:80需要骑术:150工程制作的摩托车,图纸需要部落远征军(Horde Expedition)声望崇拜才能购买,材料:Titansteel Bar (12)、Handful of Cobalt Bolts (40)、Arctic Fur (2)、Salvaged Iron Golem Parts、Goblin-machined Piston (8)、Elementium-plated Exhaust Pipe。 部落
8. Mekgineer's Chopper 种族:人类、矮人、夜精灵、侏儒、德莱尼速度:100%需要等级:80需要骑术:150工程制作的摩托车,图纸需要Alliance Vanguard声望崇拜才能购买,材料:Titansteel Bar (12)、Handful of Cobalt Bolts (40)、Arctic Fur (2)、Salvaged Iron Golem Parts、Goblin-machined Piston (8)、Elementium-plated Exhaust Pipe。 联盟
9. 装甲棕熊的缰绳(Reins of the Armored Brown Bear) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:800金达拉然的Mei Francis(58.1, 42.1)出售,没有声望要求。
10. 长毛猛犸象的缰绳(Reins of the Wooly Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:200个英雄纹章达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。
11. 旅行者的苔原猛犸象缰绳(Reins of the Traveler's Tundra Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:20000金达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。非常昂贵但物有所值——这是一只三人坐骑,可以搭载团队成员,空闲时可搭载两名商人,让你只要在室外就随时可以修理、补给和出售没用的东西,只要你负担得起绝对是诺森德旅行必备。
12. 装甲血色狮鹫(Armored Snowy Gryphon) 种族:人类、矮人、夜精灵、侏儒、德莱尼速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300价格:达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。 联盟
13. 装甲蓝色驭风者(Armored Blue Wind Rider) 种族:兽人、亡灵、牛头人、巨魔、血精灵速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300价格:达拉然的梅尔·弗兰希斯(58.1, 42.1)出售。 部落
14. 黑色战熊的缰绳(Reins of the Black War Bear) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150杀死敌对阵营首领的PvP成就奖励,具体见PvP成就。 成就奖励
15. 黑色作战猛犸象的缰绳(Reins of the Black War Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:300个Stone Keeper's Shard(己方控制冬拥湖时80级地下城的头目掉落)在己方控制冬拥湖时在那里的NPC处购买。这个坐骑其实是通过PvE的途径取得。
16. 冰雪猛犸象的缰绳(Reins of the Ice Mammoth) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150价格:9000金商人:风暴之巅(Storm Peaks) - Dun Niffelem – Lillehoff(66, 61)需要The Sons of Hodir声望崇敬。
17. 巨型冰雪猛犸象的缰绳(Reins of the Grand Ice Mammoth) 速度、价格、来源等同上,但需要The Sons of Hodir声望崇拜,这也是一只三人坐骑。
18. Winged Steed of the Ebon Blade 种族:所有需要等级:70职业:死亡骑士价格:1000金商人:东瘟疫之地 - The Scarlet Enclave - Dread Commander Thalanor死亡骑士专用的飞行坐骑,速度根据拥有的骑术技能而变化。 仅限死亡骑士
19. 白化幼龙的缰绳(Reins of the Albino Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成收集50只坐骑的成就奖励。 成就奖励
20. 红色幼龙的缰绳(Reins of the Red Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300价格:1600金商人:龙骨荒野(Dragonblight) - Wyrmrest Temple上层 - Cielstrasza(59.9, 53.0)需要The Wyrmrest Accord 声望崇拜。
21. 青铜幼龙的缰绳(Reins of the Bronze Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300在英雄模式的5人地下城时光之穴:斯坦索姆当中,在20分钟内到达副本深处就可以与额外的头目Infinite Coruptor战斗,它100%会掉落这只坐骑。
22. 蓝色幼龙的坐骑(Reins of the Blue Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300据说是普通模式下蓝龙之王玛勒苟斯掉落。
23. 黑色幼龙的缰绳(Reins of the Black Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300在普通难度的Obsidian Sanctuary团队地下城中,在不杀死三只飞龙的情况下直接挑战并击败Sartharion the Onyx Guardian,它就会掉落额外的两件装备和这只坐骑。
24. 暮光幼龙的缰绳(Reins of the Twilight Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300在英雄难度的Obsidian Sanctuary团队地下城中,在不杀死三只飞龙的情况下直接挑战并击败Sartharion the Onyx Guardian,它就会掉落额外的两件装备和这只坐骑。
25. 红色始祖幼龙(Red Proto-Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成诺森德英雄模式5人地下城成就“英雄的荣耀”奖励的坐骑。
26. 瘟疫始祖幼龙(Plagued Proto-Drake) 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成诺森德普通模式团队副本成就“团队的荣耀”奖励的坐骑。
27. 黑色始祖幼龙(Black Proto-Drake) 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成诺森德英雄模式团队副本成就“英雄模式:团队的荣耀”奖励的坐骑。
28. 紫色始祖幼龙(Violet Proto-Drake) 种族:所有速度:310%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:70需要骑术:300完成“千奇百怪的漫长旅行”成就,也就是完成几乎所有世界事件成就的奖励。
29. Reins of the Time-Lost Proto-Drake 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:80需要骑术:300风暴峭壁的稀有精英怪“Time-Lost Proto Drake”100%掉落,刷新地点是在Engine of the Makers东面,接近其他的始祖龙,但是黄色的而不是蓝色的。
30. 蓝色始祖幼龙(Blue Proto-Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:80需要骑术:300英雄模式的乌特加德之巅(Utgarde Pinnacle)中第三个首领残忍的斯卡迪(Skadi the Ruthless)掉落,几率不明,可能跟其它掉落坐骑一样是1%。
31. 白色北极熊的缰绳(Reins of the White Polar Bear) 种族:所有速度:100%需要等级:60需要骑术:150风暴峭壁中部Brunnhildar Village的Gretta the Arbiter(50.9, 65.6)每天提供1-2个随机的日常任务,奖励的袋子里有很小几率开出。
32. 绿色始祖幼龙(Green Proto-Drake) 种族:所有速度:280%(飞行)/ 100%(地面)需要等级:80需要骑术:300与神喻者(The Oracle)声望达到崇敬可以购买神秘的蛋(Mysterious Egg),7天时间孵化,有小几率可以孵出这只坐骑。
关于收集50种坐骑的成就:最容易取得的是种族坐骑,联盟方面,人类、夜精灵和德莱尼可以取得25种,矮人和侏儒32种;部落方面,兽人、亡灵、巨魔和血精灵可以取得全部30种,但牛头人体型过于庞大只能骑其中11种。另外双方各有7种通用飞行坐骑;PvP坐骑只要稍微花点时间刷战场就能取得,人类、夜精灵和德莱尼可以拿到5种,矮人和侏儒6种,部落方面兽人、亡灵、巨魔和血精灵可以取得6种,牛头人4种;声望方面,从库雷尼/玛格汉可以得到8种、塞纳里奥远征队1种、灵翼龙族6种、沙塔尔天空卫队5种。这些加起来,人类、夜精灵和德莱尼可以取的57种,矮人和侏儒65种,兽人、亡灵、巨魔和血精灵63种,牛头人42种。除牛头人外都可以完成成就。牛头人可以设法取得4种颜色的安其拉坐骑,有些职业可以单刷,或者找几个朋友帮忙,前夕更新后大家也会很热衷于打各种旧的副本完成成就,找到队伍也不困难。另外取得2种哈兰的坐骑。如果没有阿曼尼战熊或者幸运得到掉落的坐骑,可以洗工程取得最后2种,要不然就只能等资料片了,有9种可以直接购买或通过声望取得。
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